日韩中文字幕一区二区-日韩中文字幕一区-日韩中文字幕无砖-日韩中文字幕视频-国产精品电影-国产精品第二页

13212228675

24h統(tǒng)一客服熱線

MPAcc職場：減壓六個方法

來源：    人瀏覽    時(shí)間：2016-11-23 09:05:41

2026管理類聯(lián)考備考大禮包限時(shí)領(lǐng)取中...

即日起，點(diǎn)擊預(yù)約可免費(fèi)領(lǐng)取限量備考資料大禮包！

　　生活中在如今這個快節(jié)奏的社會中，怎么會沒有壓力，有壓力是正常的，關(guān)鍵的是要學(xué)會為自己減壓，才能夠生活的更開心快樂。那么，如何減壓呢?減壓方法有哪些呢?

　　靜坐放松

　　靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時(shí)間的流逝。惟一做的是：雙目緊閉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會放慢，血壓會下降，精神緊張的癥狀會明顯改善。

　　放聲大笑

　　身邊常準(zhǔn)備一些能惹人發(fā)笑的東西，如笑話集、漫畫冊或一些小品光碟等，不妨?xí)r常看看。當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí)，體內(nèi)引起緊張的激素會下降，免疫力得到增強(qiáng)，心情也立刻會得到改善。

　　構(gòu)想好事

　　找點(diǎn)時(shí)間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構(gòu)思一幅“安靜休假”的畫面。我們經(jīng)常感覺有精神負(fù)擔(dān)是因?yàn)闊o法擺脫不滿、委屈和擔(dān)心等負(fù)面情緒，如果多想能讓你喜歡的人或事，可以沖淡內(nèi)心的壓抑和痛苦。

　　適當(dāng)休閑

　　苦悶時(shí)，最好別呆坐家里。應(yīng)學(xué)會自己找樂。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的松弛方法。

　　經(jīng)常散步

　　工作稍久，不妨站出來，在室內(nèi)來回走上數(shù)分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實(shí)，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周堅(jiān)持散步4次，每次30分鐘，對消除煩惱，提高睡眠質(zhì)量也大有好處。無論何時(shí)何地，當(dāng)你感到緊張時(shí)，走上5～10分鐘，都會有明顯的效果。

　　擺脫常規(guī)

　　學(xué)會嘗試做一些你不常做的事。比如雙腳蹦跳著上下樓梯;沒有聽音樂的習(xí)慣，也應(yīng)打開錄音機(jī)，欣賞一下曲中情懷與美妙旋律;對著鏡子高歌一曲，或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助于你舒解緊張情緒。
2025擇校藍(lán)皮書系列
25會計(jì)擇校 會計(jì)擇校藍(lán)皮書之34所自主劃線院校 會計(jì)擇校藍(lán)皮書之“五財(cái)一貿(mào)”
會計(jì)擇校藍(lán)皮書之華北地區(qū) 會計(jì)擇校藍(lán)皮書之東北地區(qū)
會計(jì)擇校藍(lán)皮書之華東地區(qū) 會計(jì)擇校藍(lán)皮書之華南地區(qū)
會計(jì)擇校藍(lán)皮書之西北地區(qū) 會計(jì)擇校藍(lán)皮書之北京院校
25審計(jì)擇校 審計(jì)擇校藍(lán)皮書之34所自主劃線院校 審計(jì)擇校藍(lán)皮書之華東地區(qū)院校
審計(jì)擇校藍(lán)皮書之華北地區(qū)院校 審計(jì)擇校藍(lán)皮書之西南地區(qū)院校
審計(jì)擇校藍(lán)皮書之北京院校 審計(jì)擇校藍(lán)皮書之華中地區(qū)院校
審計(jì)擇校藍(lán)皮書之西北地區(qū)院校

責(zé)任編輯：bj1

MPAcc擇校評估

說明：您只需填寫姓名和電話即可免費(fèi)預(yù)約！我們的工作人員會在最短時(shí)間內(nèi)給予您回復(fù)。
半年集訓(xùn)營

用考研政治刷題
輕松掌握政治考點(diǎn)

X
主站蜘蛛池模板： 暮光之城1高清完整版| cctv16体育节目表今天目表| 齐芳| 法医电视剧大全免费| 从此以后歌词| 抚摸视频| 单相电表接线图| 变形金刚2演员表| 第一财经电视直播观看 | 罗比威廉姆斯| 汤姆·威尔金森| 抖音手机网页版| 通灵之王| 八年级上册英语课文| 大胆艺术| 黄婉秋个人简历| 张小波简历及个人资料简介| 药品管理法试题| 电视剧暖春全集免费播放| 新一剪梅| 瑞斯·伊凡斯| 女性生殖刺青全过程| 魔鬼黑狱| 秀人网 官网门户免费| 无内裤全透明柔术视频| 电影《地狱天堂》鬼片| 安志杰电影全集大全| 甲铁城的卡巴内瑞海门决战| 网络谜踪| 刑讯女烈| 电影处女地| 地铁女孩| 酱园弄 电影| 春闺梦里人电影在线观看| 打开双腿扒开打屁股羞辱惩罚视频| 在线播放www| 女村长| 女孩们电影| 色戒2007在线观看| 少女第一季| 玉匣记全文免费|